Ich lebe seit Jahren mit Ängste und negativen Gefühlen. Kann ich meine Gefühle einstellen?

Hallo r/Ratschlag, Ich lebe in folgender Situation, bzw zur Beschreibung dieser muss ich etwas ausholen.

Mit 15 nach meinem guten Hauptschulabschluss wusste ich nicht so wirklich was ich mal beruflich machen möchte. Gedanke war Richtung Bestatter.

Mein Vater hat von seinem Vater einen Betrieb im Modellbau, Formenbau, Lehrenbau übernommen und ein Freund von ihm, der eine Firma in der Herstellung von Wasserkraftwerken hat, hatte noch einen Azubi gesucht. Ich hatte in dieser Firma schonmal ein Praktikum gemacht, und der Ausbildung dort zum Industriemechaniker Maschinen- Anlagenbau zugestimmt. Die Ausbildung habe ich im praktischen Teil mit 89 Punkten abgeschlossen, Theorie war auch gut. Nach der Ausbildung bleiben wollte ich nicht, sie haben damals nur noch Leute für die Montage gesucht wo man zum Teil wochen lang teils in anderen Ländern tätig ist. Ich war relativ frisch verliebt und wollte nicht mehrere Tage ohne meine damalige holde sein.

2011 nach meiner Ausbildung sprachen mich meine Eltern an, das meiner Mutter die im Familienunternehmen die wachsende Bürokratie über den kopf wächst. Ich machte eine 2te verkürzte Ausbildung im elterlichen Betrieb zum Bürokaufmann. Schon während der Ausbildung wollte mein Vater das ich auch in den Bereich Kalkulation reinkomme. Die vorherige technische Ausbildung war dabei hilfreich. Eine Abschätzung über jede Leistungsart mit allen Eventualitäten und Schwierigkeiten ist immer schwierig. Aber man gewinnt auch an Erfahrungen.

Nach der zweiten Ausbildung, konnte ich den technischen Fachwirt überspringen und machte den Betriebswirt des Handwerks bei der HWK im turbo. Da ich ständig lernte nach der Arbeit, schloss ich das mit sehr guten Noten ab. Das Jahr darauf machte ich noch den Ausbilder.

Ich wuchs in die Unternehmens nachfoge rein und bekam erste Firmenanteile. 2018 bekam mein Vater Krebs und ich die alleinige Verantwortung für die Firma. Angebote und Vertrieb machen, Personal planen und zuweisen usw.

Seit 2018 hat die Branche und auch ich einige Krisen durchlebt. Wir sind sehr Automobil lastig. Wachsender Globale Konkurrenz, entsprechender Preisdruck. Dieselskandal, Corona Krise und jetzt Energie Krise und schrumpfende Wirtschaft.

Ich habe 2019 geheiratet und bin seit 2020 Vater von einer kleinen Tochter. Eine weitere Tochter kommt am ende dieses Jahr zur Welt. Ich habe 2021 ein gebrauchtes Reihenhaus gekauft das ich bis Ende 50 abbezahle. Leider ist die heizanlage welche bis 2026 noch betrieben hätte werden dürfen im ersten Winter im Haus kaputt gegangen.. jetzt habe ich bis März 2029 noch eine Finanzierung einer neuen Heizanlage am hals..

So jetzt endlich zu dem Punkt Ängste und negative Gefühle. Durch diese ständige Krisen und alleinige Verantwortung geht es mir seit Jahren regelmäßig sehr schlecht. Für jeden Mitarbeiter immer Arbeit, immer Umsatz machen, und trotzdem gegen die ganzen Wettbewerbsangebote ankommen. Es wird gezielt der billigste verzweifelste gesucht. Jede schwierigkeit und persönliche Performance jedes Mitarbeiters abzuschätzen ist schwierig, manche Aufträge sind Verluste..

Ich versuche über online Recherchen und der Ecklohntabelle jeden Mitarbeiter wohlwollend im oberen Durchschnitt zu bezahlen damit die Leute bleiben und sich wohlfühlen. Auch letztes Jahr hatten wir angelehnt an die IG zwei erhöhungsrunden.

2024 komme ich langsam nicht mehr klar. Wir hatten von Oktober 2023 bis Mai 2024 schwierigkeiten Aufträge zu gewinnen. Waren auch 2 Monate in kurzarbeit. Aufträge günstig angeboten um da raus zu kommen, da kurz Arbeit für uns noch mehr Verluste verursacht.. Im Juni hatte dann ein wichtiger Mitarbeiter einen schlaganfall.. ist aktuell noch in Reha. Ein anderer neuer Mitarbeiter hatte einen 4 wöchigen ausfall wegen der Kniescheibe. Ein weiterer Mitarbeiter kam dann während mir eh schon alles zu viel wird mit der Kündigung und erpresste mich das wenn er länger als die 4 Wochen kündigungsfrist bleiben soll mit einer beträchtlichen Bonuszahlung. War noch immer günstiger als das alles extern zu geben.. habe mich darauf eingelassen..

Durch den fehlenden Umsatz, aktuelle Vorfinanzierungen usw. sind wir jetzt an einem Punkt wo es nicht geht alle Lieferanten fristgerecht zu bezahlen und die Löhne zu stemmen.

Durch die Verantwortung meiner Eltern gegenüber, den Mitarbeitern gegenüber, meiner Frau und den Kindern denen ich unser heim bieten möchte.. Ich fühle mich regelmäßig als würde ein elefant auf meiner brust sitzen.. hatte dieses Jahr schon stressbedingt Gürtelrose.. mit dem Hausarzt darüber gesprochen, die Tabletten machen nur müde, man fühlt sich trotzdem schlecht.. Ich habe Zukunfts Ängste, kann nicht abschalten. Schon früher bei Krisen habe ich mich mit stoizismus, wu wei, Buddhismus, Elan watts beschäftigt.. Die Weisheiten helfen auch mal ein paar Minuten bis der Verstand und die Ängste wieder überwiegen.. Ich habe regelmäßig Kopfschmerzen.. Alkohol macht es nicht besser.. Ich bin am überlegen mir Marihuana verschreiben zu lassen..

Hat jemand einen Rat? Wie komme ich wieder klar?